諸多情緒中，大概就以「生氣」這個情緒被談論最多，還有所謂的「生氣管理」之類的東西。
許多的宗教都叫人不要發怒，不要生氣，而且被標籤這樣是沒有修養的，所以當我們有怒氣的時候，就會覺得很不應該，覺得慚愧，有罪惡感。甚至，佛教說起心動念都是業，所以即使沒有外顯行為，有生氣的念頭都覺得罪孽，覺得自己修為不夠，自責不已，但又苦無方法，於是只能不斷用理性去壓抑。
此外，害怕生氣是因為通常怒氣發出，就會搞壞氣氛，甚至傷害對方。所以，根據以往的經驗來看，這樣不但沒用，還兩敗俱傷。所以，為了和諧，只好隱忍在心裡，生悶氣。然而，即使沒有說出或發作，就靈性的觀點，其實意念上就已經傳遞出負面的能量給對方。而且因為怒氣無法抒展，鬱久成疾，就容易轉化成憂鬱或其他生理的症狀(如偏頭痛)。
那麼，如果不要壓抑，又不造成兩敗俱傷的場面的話，要如何是好呢？
第一，先理解情緒的本質
靈性的觀點認為情緒是一種能量的表現，能量之所以升起，必然有它的意涵。所以，不去抗拒能量的升起是第一步。
第二，單純去感受此能量
生氣的難以處理是因為這能量被污染了。情緒只是單純的能量，而受到我們過去經驗的影響，所以，就不再只是單純的情緒。所以，先摒除外界，回到自己的內在，充分體驗這能量。
具體的作法，你可以將左手放在心上，右手放在左手上。然後，只是去體會、去接納這能量，而不要加上外界的刺激與過去的經驗，也就是說，在此當下，不要說：「因為誰怎麼樣怎麼樣，所以我很生氣」，而是在此當下全然感受這能量。如果無法如此，你可以說：「是的，我現在很生氣，我接納我自己現在很生氣。」但是不去指稱任何外界的人事物或過去的經驗，去除這些污染，讓能量得到清淨。如此一來，就不會犯下所謂的「意念之惡」或是將負面的能量投往對方。
不過，這是需要練習的。經由練習，就能逐漸讓此流程更快速。
第三，理解這能量升起的背後
接納能量的升起之後(需要的時間不一)，理解這能量升起的背後。以生氣的情緒來說，這能量的升起是為了展現自己，因為我們的內在知道過去的自己容易被忽略、不被理解，為了協助我們發聲，所以這能量升起。協助我們能夠被看見。
第四，轉化
接納這能量後，通常就會知道如何採取行動了。
必須一提的是，情緒的能量如果沒有好好地流動，就會累積。所以，當生氣的能量沒有流動時，就會悶住，內在就會逐漸累積、堆積負面的經驗。此時，能量不再單純，而變得渾濁；逐漸累積的結果，就成了火山爆發。所以，如果能夠隨時感知能量的到來，讓它流動，就不容易堆積。而悶久的能量，要做到第二與第三步驟是需要練習與時間的，因為污染很嚴重的時候，要單純地去感受那能量是很不容易的，因為有太多過去的愛恨情仇會不斷地跑進來干擾。當受到干擾的時候，不需要責備自己，只需要輕輕地告訴這些經驗：「我知道了。現在讓我先好好地感受這能量。」然後先將這些經驗擺一邊，只單純地去感受。一次一次，慢慢就能只感受，而不再那麼受過去經驗的影響。
所以生氣的時候，由外轉向內，只是去感受、接納，因為這與外界無關，而是與我們自己有關。因為與外界無關，所以無須指責外界。因為與自己有關，所以，好好讓自己的內在流動。
(補充)
還有，當內在空間不足的時候，就沒有辦法只是單純地去感受。所以照顧自己的內在，給予自己足夠的空間，也是非常重要的喔！
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