愛、關係、與療癒

這是Yuin寄來的感想，說要給我放在blog，分享她如何處理情緒。來稿照刊。ㄏㄏ。

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當我遇到情緒起伏很大時，當我有所覺察時，我會用雙手放在我的心臟的部位，開始和自己對話，一邊深呼吸幾次，告訴自己~我現在身體的感受是什麼：（我的頭腦好混亂、頭好脹、心跳得好快好快、全身的肌肉僵硬、我的眉頭皺得好緊、我的心揪住了很痛苦、我好害怕，怕的要死、我感受到自己的焦慮、我感受到自己的不安全感、我的心很悲慟)…，接著我會再告訴自己～我接納這些感受我知道你們來了，我接納你們，也歡迎你們來…。這些具體的儀式我做過很多次，因為對我是有效果的，所以我很會用它們，到現在我只要感受到我的情緒來了，我不用儀式也可以安撫自己的情緒了，我只要全然的去感受情緒的到來，不去抗拒它，它反而會”退架”，我可以減少一半以上的混亂或是全部的平靜下來。

我常和朋友分享這些，只要我聽到朋友說她的情緒很困擾他們時，我會把儀式做給他們看一次，有些人事後會回饋我說很有效，但後來有沒有像我一樣一直使用它，我就不知了。

這些年對我而言是很不好受的年，但也因為經驗了這些人生中的最痛，現在看待很多生活中的困境，也可以大叫幾聲~”看!!!”-----“見人!!!”~而在這樣”練氣”玩笑中給它化解掉一些不自在。

有朋友問我，我是怎麼走過這些痛的?是正源的個別諮商和諮商團體幫我走過來的，謝謝有這個好的團體伙伴們，謝謝有活得這麼像”人”的諮商師~正源。還有最重要的是謝謝給我出考題的人，以及謝謝我自己，因為我願意改變，因為我願意更好，因為我願意去幫助更多的人，所以給我親愛的自己~拍拍手。

Yuin2011。5。23